В преддверии ДНЯ ЗДОРОВЬЯ ветераны Междуреченска вышли на любимую дамбу и пошли от моста через реку Уса до большой церкви. На смотровой площадке провели занятие.
ХОДЬБА — это способ передвижения человека, при котором тело не теряет связи с поверхностью и опирается одной из ног.
Ходьба представляет собой автоматизированный двигательный акт, осуществляемый в результате сложной скоординированной деятельности скелетных мышц туловища и конечностей.
Ходьба является наиболее доступным видом физической нагрузки.

Польза ходьбы. К основным преимуществам ходьбы можно отнести следующие:
- укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему - увеличивает циркуляцию крови и пульс, позволяя сердцу перекачивать больше крови и доставлять больше кислорода и питательных веществ ко всем органам;
- профилактика диабета и инсулинорезистентности - снижает повышенный уровень глюкозы в крови;
- укрепляет мышцы и суставы, повышает плотность костей - особенно важно для людей с остеопорозом, так как ходьба на длинные дистанции повышает выносливость и значительно уменьшает риск переломов;
- улучшает зрение - снижается внутриглазное давление, риск развития глаукомы, улучшается кровообращение в органах зрения и усиливается доставка к ним кислорода и питательных веществ;
- нормализует мозговую деятельность - насыщает мозг кислородом и улучшает память, концентрацию, умственную активность и работоспособность;
- улучшает работу нервной системы — повышает уровень гормонов серотонина и дофамина, отвечающих за настроение, уверенность, энергию и когнитивные способности. Уменьшает стресс и тревогу, снимает напряжение, успокаивает и расслабляет ум, а также отлично подходит для профилактики депрессии и болезни Альцгеймера;
- укрепляет иммунную систему - стимулирует секрецию Т-лимфоцитов, которые борются с вирусами, бактериями и раковыми клетками, улучшает работу легких, усиливает кровообращение и повышает количество кислорода, поступающего к тканям и органам;
- сжигает лишние калории - при прогулке продолжительностью не менее часа повышается обмен веществ, происходит интенсивное расщепление жиров, улучшается пищеварение;
- укрепляет позвоночник- усиливает кровообращение позвоночника, укрепляя мышцы спины и уменьшая боль;
- развивает креативное мышление - помогает очистить голову и начать мыслить творчески, свежий воздух и физическая активность наполняют тело и мозг идеями и в целом повышают творческий потенциал.
УВАЖАЕМЫЕ ВЕТЕРАНЫ!!
Прочтите внимательно пользу от ходьбы и старайтесь ХОДИТЬ, не смотря ни на что….ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ!!!!